I Emotion-Fokuseret Terapi betragter vi de fleste vanskeligheder med søvn som et symptom på nogle følelsesmæssige problemer. Det kan være, at du har vigtige følelsesmæssige behov, der ikke er dækket, og din krop reagerer på det, skaber ubehag, grublerier eller angst, der forhindre dig i at få en god nattesøvn.
Hvis du fx kæmper med angst, er det svært for kroppen at gå ind i en tilstand af hvile, og det vil være svært at falde i søvn. Du vil vågne op midt om natten, eller din naturlige søvnrytme kan blive afbrudt. Dette skyldes at angst producerer stresshormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin i kroppen.
Det er også almindeligt for uforarbejdede følelser at give dit sind en masse bekymringer eller du grubler over mange ting. Du kan fx være meget bekymret for fremtiden, hvad der kan ske, katastrofer, og relationer. Eller det kan være, at du grubler over fortiden, forsøger at finde ud af, hvorfor tingene skete som de gjorde, kritisere dig selv eller febrilsk forsøger at finde en løsning på, hvordan tingene kan blive bedre. Disse tanker gør det vanskeligt at falde i søvn om aftenen eller falde i søvn igen, hvis du vågner op tidligt eller om natten.
I Emotions-Fokuseret Terapi vil vi ud over at rådgive om søvnhygiejne og rutiner, prøve at undersøge hvilke følelser du slider med og forsøge at få mening ud af det, så du kan beskæftige sig med de følelsesmæssige behov, du måtte have. Det betyder at gå ind i de følelser, du føler og prøve at håndtere dem på nye måder.