Inom emotionsfokuserad terapi betraktar vi sömnproblem som ett symptom på att det pågår saker i ditt liv som du inte lyckas hantera känslomässigt, något som i sin tur leder till oro, ältande eller ångest som stör sömnen.
Om du kämpar med oro eller ångest så bildas det mycket stresshormoner som kortisol, adrenalin och noradrenalin i kroppen, vilket gör det svårt att få till den avslappning som är nödvändig när du ska sova.
Det är också vanligt att känslor som du inte hanterar skapar oro och ältande. Du kanske oroar dig för framtiden, för katastrofer och över dina relationer. Eller så ältar du det förflutna, kritiserar dig själv och grubblar över varför saker blev som de blev. Sådana tankar gör det naturligtvis svårt att somna på kvällen eller att somna om när du vaknar under natten eller tidigt på morgonen.
Så inom emotionsfokuserad terapi skulle vi förutom att ge råd om sömnhygien och rutiner framför allt försöka utforska de eventuella känslomässiga svårigheter du brottas med.