August 18, 2018

Skam

Hvor skyld er følelsen af at have gjort noget forkert, er skam mere følelsen af at være forkert. Så det handler ikke kun om noget, du har gjort, men om hvem du er som person, og du føler, at du ikke er god nok, eller er værd mindre end andre. Du kan føle skam relateret til dit udseende, dine evner eller dine personlighedstræk.

Skam handler på mange måder om at være en del af et fællesskab og om at blive accepteret af ens gruppe eller ens jævnaldrende. Du føler skam, når din plads i gruppen på en eller anden måde bliver truet, uanset om gruppen er samfundet som helhed, din familie, din gruppe af venner, dit parforhold eller på dit arbejde. Skam opstår, når du er blevet ydmyget, eller når noget truer dit tilhørsforhold til gruppen.

Grunden til at vi har skamfølelsen er, at den har haft en stor overlevelsesværdi for os for at være en del af en større gruppe, en flok eller stamme, snarere end at være på egen hånd. Skam har et dårligt ry, men er på mange måder limen i et samfund: Sund skam gør at du forholder dig til samfundet eller gruppen som noget størrer end dig selv. Det er normalt ikke en god ting for dit sociale liv at være uden skam.

Skam opleves ofte som et ønske om ikke at blive set af de andre. Andres blik kan føles brændende. Du rødmer og ønsker at synke ned i jorden og forsvinde. Skam er ofte rapporteret som ubehag eller endda smerter i maven.

Det behov, der er relateret til skam, er at tilhøre gruppen, bekræftelse, accept eller anerkendelse fra en person du værdsætter. Hvad gør skam svært at opleve, er, at du ofte har lyst til at skjule dig og trække dig væk, mens behovet er, at andre er der for at give accept. Mange mennesker skammer sig derfor uden andre nogensinde får det at vide. Det er svært at udtrykke skam, men at afsløre det kan gøre vidunderværker.

Det er almindeligt at skamme sig over sine følelser. Skam er således ofte en sekundær følelse. Man kan fx skamme sig over at være bange eller  tristhed. Mange mennesker associerer deres følelser med at være svage, hvilket gør vejen til sekundær skam kort.

Skam er en af de mest almindelige primære problematiske følelser. De mest almindelige årsager til problematisk skam er at være blevet mobbet, smidt ud, eller at have haft tilbagevendende erfaringer med at blive kritiseret, ikke accepteret eller ikke bekræftet i at være den, du er. Mange mennesker kæmper med problematisk skam, der stammer fra barndommen og ungdommen.